Tạp chí Biên Niên Nội Khoa (Annals of Internal Medicines) thuộc đại học Thầy thuốc Mỹ (American College of Physicians)- một tạp chí được trích dẫn nhiều nhất, ảnh hưởng nhất thế giới - có đăng một nghiên cứu do Keith Diaz dẫn đầu, cho biết một kết quả như đã nêu ở đầu bài viết.
Nghiên cứu thực hiện trong 4 năm với gần 8000 người tham gia có độ tuổi từ 45 trở lên, và số tử vong trong đó là 340 người.
Một kết quả có được như sau: Người ngồi một mạch 90 phút, thời gian ngồi tổng cộng cả ngày trên 13 giờ có tỉ lệ tử vong sớm hơn người ngồi dưới 90 phút tổng cộng thời gian ngồi dưới 11 giờ là 200 %.Người ngồi 1 mạch dưới 30 phút có tỉ lệ tử vong chỉ 55% so với người ngồi trên 30 phút.
Thường thì càng già người ta ngồi càng nhiều và các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết, ngồi nhiều làm cơ thể ít tiêu hao năng lượng (calori) và cơ thể ít "kích hoạt insulin"; (chất insulin có liên quan mật thiết đến nguyên do của bệnh tiểu đường). Ngồi nhiều còn ảnh hưởng đến lưu thông máu huyết và ảnh hưởng đến tim mạch.
Có câu hỏi là đối với những người làm việc bàn giấy hay công việc cần phải ngồi thì có thể đứng, hoặc chế loại bàn đứng để làm việc được hay không, Keith Diaz trả lời: rất ít cơ sở chứng minh việc đứng một chỗ để làm việc thì tốt hơn ngồi.
Ngồi liên tục quá 30 phút một lần thì rất là có hại. Ngay cả hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cũng ra một khẩu hiệu " Sit less, move more". (Hãy ngồi ít, mà đi nhiều)
Việc ngồi một chỗ quá lâu, theo nghiên cứu, ảnh hưởng tiêu cực đến tất cả mọi người, không kể tuổi tác, chủng tộc, chỉ số cân đối cơ thể (BMI, body mass index), và ngay cả người hằng ngày có tập thể dục cũng bị.
Lời khuyên sau cùng của nhóm nghiên cứu: Cứ mỗi 30 phút hãy đứng lên đi lại thật nhanh hoặc di chuyển chừng 5 phút, nguy cơ chết sớm sẽ không đáng kể. “Đoạn trường ai có qua cầu mới hay".(Nguyễn Du). Không "qua cầu" mà biết "đoạn trường" mới là “trang anh kiệt”.
Nghiên cứu trên có lẽ giới trẻ IT Việt Nam ngày nay nên tham khảo. Có sức khỏe là có tất cả.
Ghi chú: Tư liệu lấy từ bài báo trên CNN có tựa đề " Yes, sitting too long can kill you, even if you exercise" của tác giả Susan Scutti.
Posts
